Um amigo pergunta a outro: "Você sabe dirigir um carro?" Ele responde: "O que eu posso fazer lá, ficar preso em um engarrafamento e parar." Uma triste piada de Moscou. Na verdade, longos engarrafamentos são um verdadeiro estresse, mesmo para o motorista mais calmo. E você quer de alguma forma remover o estresse … Bater um copo ou uma garrafa de cerveja? É melhor ligar a imaginação e recorrer a outros métodos.
1. Olhe para a água
Onde é o melhor lugar para relaxar? Claro, na natureza. Idealmente - pela água. Onde é o melhor lugar para relaxar? Claro, na natureza. Idealmente - pela água. Materiais Relacionados
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É bom que você leia este artigo no verão.
Tendo saído da rolha, pare o carro e dê uma voltinha - abra os braços e recupere os sentidos. Se possível - em um parque ou parque, onde menos pessoas.
Seria bom tirar os sapatos e andar descalço na grama. No entanto, uma sessão de dez minutos em um banco com canto de pássaros é suficiente para se sentir melhor. E você não pode pensar em problemas - você precisa se concentrar em sentimentos, apreciar a vista do parque, cheiros, sons …
O aterro habitual da cidade também é adequado para relaxar: você pode assistir a água sem parar (especialmente durante o horário de trabalho, é claro).
2. Respire mais fundo
Você também pode fazer exercícios de respiração no carro - parando, é claro. Você também pode fazer exercícios de respiração no carro - parando, é claro.
Isso ajuda a exercícios de respiração. É muito simples: respire fundo e exalar, contando a si mesmo por 3-4 segundos. Ou até mesmo não conte, mas apenas profundamente inspire, expire. O principal é sentir como o diafragma sobe e desce. A propósito, exercícios respiratórios também podem ser feitos durante a condução - se não houver maneira de parar e dar um passeio. Neste caso, você precisa prestar atenção ao ajuste: as costas devem estar retas.
3. Mastigar
É curioso que mesmo a goma de mascar comum possa ajudar a lidar com o estresse - reduz o nível de cortisol, que é freqüentemente chamado de hormônio do estresse. Portanto, deve sempre ser mantido no carro. É mais difícil guardar chocolates no carro - eles derretem, mas você pode comprá-los no supermercado mais próximo. O chocolate escuro é um bom antidepressivo natural que ajuda na secreção do hormônio dopaminérgico, o que causa uma sensação de prazer.
4. Faça você mesmo sorrir
Despeje uma xícara de chá, pegue um livro e leia devagar. Isso é relaxamento! Não poderia ser melhor. Despeje uma xícara de chá, pegue um livro e leia devagar. Isso é relaxamento! Não poderia ser melhor.
Depois de um passeio, você pode ir para casa, ajustando uma temperatura confortável na cabine e ligando uma música agradável, algo como jazz leve, lounge, ambiente. Ou talvez até em silêncio. E mais uma vez - tentando pensar sobre o agradável: sobre a família, amigos, sucesso no trabalho, próximas férias … Tente sorrir: isso é estranho, mas até mesmo um sorriso apertado nos ajuda a se sentir melhor.
5. Tome um banho
Certifique-se de tomar um banho ou banheira em casa (melhor de tudo com a mesma música relaxante). Se você reconhece a medicina herbal - você pode usar aditivos aromáticos, como canela, lavanda, citrus. Depois - mude para roupas bonitas e confortáveis, leia seu livro favorito ou assista a um bom filme. Os programas de TV não podem ser incluídos: receba um novo estresse.
6. Vá para uma corrida
Reúna suas forças, dê um passeio com seus filhos ou com um cachorro: você se cansará fisicamente, mas terá um bom descanso moral. Reúna suas forças, dê um passeio com seus filhos ou com um cachorro: você se cansará fisicamente, mas terá um bom descanso moral.
Mais Passe algum tempo com as crianças, brinque com um gato, passeie com um cachorro. Perfeitamente aliviar o estresse e esportes. Ideal - andar de bicicleta ou fazer uma corrida leve. Depois disso, o estresse recebido no engarrafamento não permanecerá um rastro. Stress útil de exercícios físicos (eustress) irá lidar com isso. Se você está envolvido em um centro de esportes e há uma sala de massagem lá, excelente, é hora de visitá-lo.